po powrocie

Niestety na czczco nie ma szans zebym robil trening poniewaz po powrocie z pracy i tak juz jest ponad 16h postu takze lepiej cos zjesc.

[...] Ja w czasie regeneracji jem nieraz 12g/kg! I to mnie nie otłuszcza. Jak wiadomo liczy się bilans kaloryczny. Zrezygnowałem z low-carb, bo cały czas sie czułem osłabiony. Po powrocie na high-carb (redukcyjna, z uwzględnieniem zdrowych tłuszczy), poprawiły mi sie wszystkie rekordy i wróciła energia. Nie mówię, że tak ędzie z każdym. Niektórzy [...]

kazdemu moze sie zdarzyc teraz zrob j/w a po powrocie pilnuj sie na ten bark pozdrawiam

Jak wyżej, też mam nadzieję że Holy wygra, a jak będzie naprawdę zobaczymy już niedługo. Pociesza mnie że Oquendo też miał długą przerwę, a po powrocie na ring nie prezentował się najlepiej. Co do tego czy Holy coś zdziała - trudno powiedzieć zanim zobaczymy go w dzisiejszej akcji. Ale jeśli przejdzie Fresa to wszystko jest do zrobienia, [...]

W takim wypadku czasami nie wystarczy odpoczynek, bo on tylko sprawia, że znikają objawy. A jak przyczyna nie zostanie wyeliminowana, to po powrocie do treningu ból powróci. Myślę, że nikt ci tu z fusów nie wywróży, ile trzeba odpoczywać, by się łapy zregenerowały. To bardzo indywidualna sprawa. Czasami wystarczy krótki odpoczynek, a czasami [...]

możesz imo dałbym przed bieganiem na czczo BCAA+venom - po powrocie posiłek ale to tylko moja sugestia \zdr

Myślę zę jesteś przetrenowany. Zrób sobie tydzień przerwy, po powrocie rób ćwiczenia na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.Być może robisz za cięzkie treningi i Twój organizm nie może nadążyć z regeneracją.

Dzięki za rady, zastosuje się do wszystkiego i dieta będzie gotowa:) a po powrocie z UK tzn za tydzień wjeżdżam z buta i biorę się twardo za realizację:) jeszcze raz wielkie dzięki 3maj się pozdrawiam :)

[...] ustalone względem Twojego trybu dnia, a nie wschodu i zachodu słońca ;-) To rozjaśniło mi sytuację w 100% W nocy zjedz posiłki np z następnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie. Znów to sprawiło, że znalazłem się w punkcie wyjścia ;p Wnioskując, nie ma to tak dużego znaczenia. Wybrałbym jednak pierwszą opcję, gdyż moim 1. i ostatnim [...]

Czesc, wydaje mi sie ze lepiej zebys po powrocie zrobil sobie FBW przez kilka tygodni, a dopiero potem trening dzielony :) narazie nic nie bierz, pocwicz z 1-3 miesiac na sucho pierw, bo to bez sensu aktualnie jesli wracasz do formy, wez dopiero wtedy kiedy do niej wrocisz, aby poprawic swoje wyniki ! moze zrob fbw 5x5 ? poprawia Ci sie wyniki [...]

nie porownuj babci do usera co do zwolnienia metabolizmu to bedziesz podatniejszy na lapanie tluszczu, co do tego ze juz cwiczyles to kwestia tego ile m-cy/lat miales juz za soba. jest cos takiego jak tzw. pamiec miesniowa dzieki czemu na poczatku po powrocie do cwiczen szybciej odrabiasz spadki i wracasz do formy.

[...] treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka uczniów po powrocie z wakacji… Do mnie samego jeszcze to nie dociera…. Pewnie ciężko zasnąć dzisiaj będzie… Nie spodziewałem się ze znajdzie się tyle osób [...]

Ok, zaraz po powrocie ze szkoły zabieram się za lekturę. Również pozdrawiam i dziękuję!

a ja zadam podstawowe pytanie - jaki cel takiego zabiegu na poziomie amatorskim? uzyskasz dokladnie ten sam efekt, gdybys po powrocie z silki do domu zjadl normalny zbilansowany posilek. nie trenujesz wyczynowo, nie robisz dwoch sesji dziennie, nie musisz martwic sie o uzupelnianie glikogenu, by byc gotow do dzialania za kolejne godziny. ludzie, [...]

[...] MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem regularnie,(bez podanej wyzej przerwy) masa ciala oraz ciezary byly wieksze. Cwiczylem 3 lata non stop ale zrobilem 8miesieczna przerwe na [...]

odpocznij te dwa tygodnie i nie ćwicz. Po powrocie nie zaczynaj od razu od zajazdu na 100%. Podstawą sukcesu jest progresja z treningu na trening, zeby móc osiagać progresję trzeba zaczynać z nieco obniżonego pułapu.

po powrocie zebyś znów sie szybko nie wypalił,zamęczajac CUN, zrób zupełnie inną formę treningu. czemu w ogóle mieszałeś splity z fbw? robiłes nogi? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-20 10:16:20

[...] Gdzieś tam starałam się jeść normalne wartościowe posiłki, ale zawsze gdzieś to ciasto się pojawiało. Bardzo odbił się na mnie urlop. Gdzie przytyłam te 1,5-2kg, które ja czuję. Zresztą centymetr też nie kłamie. Po powrocie probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal.

tylko co z faktem takim, zdzierajac skore z dupy przed urlopem dla w miare niskiego bf,niweczyc to w 2 tygodnie no moze 1 tydzien przejdzie jeszcze ale bez ograniczen w diecie to raczej lipa bedzie po powrocie

[...] wiec dosc duzo czasu to zajmuje, na dodatek teraz trening z godziny 18 musze przeniesc na godziny poranne ( w szkole ) to troche burzy dotychczasowy plan. Oczywiscie po powrocie do domu nie zamierzam glodowac :) Wiem ze przy mojej "masie" podstawa to"jesc duzo ale z glowa" dlatego nie wyobrazam sobie zeby calkowicie [...]